Trong quá trình nhổ răng khôn, cứng hàm là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Để hồi phục nhanh chóng, bạn cần tập há miệng sau khi nhổ răng khôn nhằm duy trì linh hoạt của cơ hàm và tránh những vấn đề sau phẫu thuật như viêm nhiễm tại khớp hàm.
Sau khi nhổ răng khôn, bạn có thể tiến hành nhẹ nhàng cử động miệng để ăn uống và nói chuyện. Tuy nhiên, trong những ngày đầu sau khi nhổ răng, bạn nên tập há miệng nhẹ nhàng để tránh tổn thương đến khớp hàm và các mô mềm.
Vì sao bạn cần tập há miệng sau khi nhổ răng khôn?
Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục. Việc này giúp duy trì linh hoạt của cơ hàm và tránh nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, tập há miệng cũng giúp giảm tình trạng cứng đơ của khớp hàm sau phẫu thuật.
Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn với trường hợp nhẹ (điều trị tại nhà)
Sau khoảng 2-3 ngày nhổ răng, vùng lợi sẽ bắt đầu giảm sưng và đau. Đây là thời điểm bạn bắt đầu tập há miệng. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản về cách tập há miệng tại nhà cho trường hợp nhẹ.
Bài tập 1: Tập mở miệng
Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn giúp giữ cho cơ hàm linh hoạt sau phẫu thuật. Để tập há miệng đúng cách, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Mở miệng nhẹ nhàng và giữ trong khoảng 5-10 giây.
- Nếu bạn cảm thấy đau hoặc căng thẳng quá mức, hãy giảm mức độ mở miệng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Lặp lại bài tập này từ 5-10 lần, 2-3 lần mỗi ngày. Hãy cố gắng mở miệng rộng hơn từng ít lần để miệng tập làm quen với việc mở rộng.
Bài tập 2. Di chuyển xương quai hàm từ trái qua phải và từ phải qua trái
Bài tập há miệng này giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng điều chỉnh của khớp quai hàm, từ đó giảm đau và cảm giác căng thẳng. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Ngồi hoặc đứng thẳng, duỗi cơ cổ để cơ thể thoải mái.
- Đặt ngón tay cái lên bên ngoài vùng quai hàm của miệng.
- Nhẹ nhàng di chuyển quai hàm từ bên trái sang bên phải và từ bên phải sang bên trái. Hãy di chuyển chậm và nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương.
- Lặp lại bài tập này từ 5-10 lần, 2-3 lần mỗi ngày.
Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu khi thực hiện bài tập, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của nha sĩ.
Bài tập 3. Mewing (Tư thế lưỡi đúng)
Mặc dù không phải là một bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn, Mewing vẫn được các nha sĩ khuyên dùng như một cách để đặt hàm đúng tư thế và giảm đau liên quan đến hàm như cứng hàm. Bạn có thể thực hiện tư thế lưỡi đúng như sau:
- Đặt lưỡi trên vòm miệng trong khi giữ môi khép lại.
- Thở bằng miệng và giữ lưỡi trong tư thế này.
- Thực hiện Mewing trong vài phút mỗi lần và lặp lại nhiều lần trong ngày.
Bài tập 4. Chuyển động miệng theo hướng vòng tròn
Sau khi nhổ răng khôn, có thể xảy ra sưng, đau và cảm giác khó chịu ở khu vực quai hàm. Bài tập vòng tròn quai hàm có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp quai hàm, giảm đau và cảm giác căng thẳng. Bạn có thể thực hiện bài tập như sau:
- Tiếp tục ngồi thoải mái hoặc đứng thẳng, thả lỏng cơ cổ.
- Đặt ngón tay cái lên bên ngoài vùng quai hàm.
- Di chuyển quai hàm theo hướng vòng tròn, chạm một điểm rồi di chuyển sang điểm khác. Hãy di chuyển chậm và nhẹ nhàng.
- Lặp lại bài tập này từ 5-10 lần, 2-3 lần mỗi ngày.
Cách điều trị há miệng hạn chế với trường hợp nặng sau khi nhổ răng khôn
Trong trường hợp cứng hàm nặng sau khi nhổ răng khôn, bạn cần thực hiện các biện pháp chăm sóc sau:
- Dùng liệu pháp nhiệt: Chườm ấm vùng bị ảnh hưởng trong 15-20 phút, lặp lại sau 1 giờ.
- Dùng thuốc giảm đau: Aspirin hoặc Acetaminophen 325mg, 1-2 viên cách nhau 4-6 giờ; hoặc Ibuprofen 200mg, 1-2 viên cách nhau 4 giờ.
- Dùng thuốc giãn cơ (có thể kết hợp với thuốc giảm đau): Benzodiazepin 2-5 mg, 3 lần/ngày.
- Phương pháp điều trị vật lý trị liệu, bao gồm: hóp cằm, xoa bóp cơ nhai và kéo dài hàm,…
- Dùng các thiết bị mở hàm dưới có thể được xem xét trong một số trường hợp, nhưng cần có sự chỉ định và hướng dẫn bởi nhà vật lý trị liệu hoặc nha khoa.
Lưu ý: Trường hợp há miệng hạn chế sau khi nhổ răng khôn có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm căng cơ hàm, sưng tấy, viêm nhiễm và vấn đề với khớp hàm. Đối với trường hợp nặng, cần điều trị và tập há miệng sau khi nhổ răng khôn được tiếp cận chuyên nghiệp từ nha sĩ. Đồng thời, nên ăn thức ăn mềm và tránh thức ăn đặc.
Lưu ý khi tập há miệng sau khi nhổ răng khôn
Bên cạnh việc thực hiện bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn, bạn cũng cần chú ý các biện pháp chăm sóc và hồi phục sau:
- Giữ vùng vết thương sạch sẽ. Từ ngày thứ 2 sau khi nhổ răng, bạn có thể súc miệng cẩn thận sau khi ăn bằng nước muối ấm (1 ly nước cất pha với 1/2 thìa cà phê muối biển). Thực hiện 3-4 lần mỗi ngày để giữ cho vùng vết thương sạch và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Lưu ý không súc miệng với nước muối hoặc muối sát khuẩn trong ngày đầu sau nhổ răng.
- Ăn thức ăn mềm. Trong những ngày đầu tiên sau phẫu thuật, hạn chế ăn thức ăn cứng và ưu tiên thức ăn mềm, dễ ăn như cháo, súp, sữa chua, kem, trái cây mềm.
- Uống đủ nước để giúp quá trình lành vết thương diễn ra tốt hơn.
- Hạn chế hoạt động mạnh và tập thể dục mạnh trong 5-10 ngày đầu tiên sau khi nhổ răng khôn.
- Không hút thuốc lá hoặc sử dụng cồn trong 48 giờ sau phẫu thuật để giảm nguy cơ viêm nhiễm.
- Sử dụng thuốc giảm đau theo đơn của nha sĩ. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau mà nha sĩ đã kê đơn. Hãy tuân thủ đúng liều lượng và lịch trình dùng thuốc theo chỉ dẫn của nha sĩ.
- Chườm mát. Trong 24 giờ đầu tiên sau khi nhổ răng khôn, bạn có thể chườm lạnh để giảm sưng và đau.
Lưu ý: Nếu tình trạng cứng hàm diễn ra nặng nề hoặc kéo dài, bạn nên đi kiểm tra để nhận được sự hỗ trợ hợp lý từ nha sĩ.
Cứng hàm kéo dài bao lâu sau khi nhổ răng khôn?
Trong 3 ngày đầu sau khi nhổ răng khôn, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và vùng vết thương sẽ sưng tấy nhiều nhất. Sau 3-4 ngày, cảm giác cứng hàm sẽ cải thiện. Nếu sau 7-14 ngày tình trạng của bạn không cải thiện hoặc tồi tệ hơn, hãy liên hệ với nha sĩ để được kiểm tra. Bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và giảm biến chứng sau phẫu thuật. Thực hiện đúng bài tập này giúp làm lành vết thương, giảm sưng viêm và giảm đau một cách hiệu quả. Đồng thời, hãy tuân thủ lời khuyên của nha sĩ và chăm sóc vết thương đúng cách. Nếu tình trạng cứng hàm diễn ra nặng nề hoặc kéo dài, bạn nên đi kiểm tra để nhận được sự hỗ trợ từ nha sĩ.
Nha Khoa Thẩm Mỹ Quốc Tế – Smile Dental | Bọc Răng SỨ: https://nhakhoaimplant.edu.vn
