Nhiệt miệng – một triệu chứng phổ biến không gây nguy hiểm nhưng có thể mang đến cảm giác đau đớn và khó chịu trong một thời gian dài. Để tránh và ngăn ngừa những cơn đau và khó chịu này, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây nhiệt miệng và áp dụng những biện pháp phòng tránh phù hợp. Bài viết này sẽ “điểm mặt” 5 nguyên nhân phổ biến gây nhiệt miệng và cung cấp cho bạn những gợi ý hữu ích để phòng tránh.
“Điểm mặt” 5 nguyên nhân gây nhiệt miệng thường gặp
Mặc dù khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác gây nhiệt miệng, nhưng có một số tác nhân tiềm ẩn gây tăng nguy cơ mắc chứng này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
1. Nhiệt miệng do tổn thương miệng
Niêm mạc bên trong miệng rất mỏng manh và nhạy cảm, dễ bị tổn thương nếu chịu các tác động quá mạnh. Ví dụ, việc làm răng, đánh răng không đúng cách, chơi thể thao hay cắn phải má hay môi trong khi ăn có thể gây loét và trầy xước niêm mạc miệng, là nguyên nhân gây nhiệt miệng.
2. Nhiệt miệng do sản phẩm chăm sóc răng miệng
Việc sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng giúp loại bỏ mảng bám và giảm hơi thở hôi. Tuy nhiên, nếu bạn mẫn cảm với chất sodium lauryl sulfate (SLS) có trong một số sản phẩm chăm sóc răng miệng, bạn có nguy cơ mắc phải nhiệt miệng. Một số nghiên cứu cho thấy các sản phẩm chăm sóc răng miệng không chứa SLS không làm giảm tần suất nhiệt miệng, nhưng có ảnh hưởng tích cực đến quá trình làm lành vết loét miệng. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị nhiệt miệng, hãy thử dùng các sản phẩm không chứa SLS để xem tình trạng có cải thiện không.
3. Nhiệt miệng do chế độ ăn uống
Nếu bạn thường xuyên bị nhiệt miệng sau khi ăn một loại thực phẩm cụ thể, có thể món ăn đó là nguyên nhân. Thức ăn mặn, cay, có tính axit hay có kết cấu cứng và khô xơ có thể tăng nguy cơ bị nhiệt miệng. Bạn cũng có thể bị nhiệt miệng nếu thiếu một số vitamin và chất dinh dưỡng như axit folic, kẽm, sắt. Do đó, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và cân nhắc việc bổ sung những chất này.
4. Nhiệt miệng do vi khuẩn gây loét dạ dày
Vi khuẩn Helicobacter pylori thường gây nhiễm trùng và loét dạ dày. Tuy nhiên, loại vi khuẩn này cũng có thể xuất hiện trong miệng và gây nhiệt miệng.
5. Các nguyên nhân phổ biến khác
Ngoài các nguyên nhân đã đề cập, bạn cũng có thể tăng nguy cơ nhiệt miệng nếu ba mẹ thường bị nhiệt miệng (vì chứng này thường di truyền), trong tình trạng căng thẳng kéo dài, trong các giai đoạn thay đổi nồng độ hormone (sau sinh, kinh nguyệt), hoặc mắc các bệnh tự miễn hoặc có thể gây viêm như bệnh Crohn, hội chứng Behcet hoặc HIV/AIDS.
Bật mí 3 cách phòng chống nhiệt miệng hiệu quả
Nguyên nhân gây nhiệt miệng vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ và tần suất bị nhiệt miệng bằng một số biện pháp đơn giản:
1. Xây dựng thói quen chăm sóc răng miệng hợp lý
Hãy đảm bảo chăm sóc răng miệng đúng cách bằng cách đánh răng nhẹ nhàng 2 lần mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa. Bạn cũng có thể thử dùng các sản phẩm chăm sóc răng miệng không chứa sodium lauryl sulfate để kiểm tra xem tình trạng nhiệt miệng có cải thiện không.
2. Thực hành các cách thư giãn tinh thần
Nếu căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây nhiệt miệng của bạn, hãy thử những cách thư giãn sau đây:
- Ngủ đủ giấc
- Ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục đều đặn
- Thực hiện các hoạt động yêu thích
- Xây dựng thêm các mối quan hệ xã hội lành mạnh
- Thực hiện các bài tập thở sâu giảm căng thẳng hoặc thiền
- Tâm sự với người thân hoặc chuyên gia về các vấn đề gây căng thẳng
3. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn
Hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn và ghi lại những lần bị nhiệt miệng. Qua thời gian, bạn sẽ nhận ra những thực phẩm gây tăng nguy cơ mắc nhiệt miệng. Tránh ăn thức ăn mặn, cay, axit và những thực phẩm bạn có tiền sử mẫn cảm. Hơn nữa, hãy đi khám để xem bạn có thiếu chất dinh dưỡng nào và bổ sung chúng.
Nhớ rằng, nhiệt miệng không phải là triệu chứng quá nghiêm trọng và thường do chế độ ăn uống không phù hợp hoặc cách chăm sóc răng miệng không đúng cách. Khi bạn hiểu rõ nguyên nhân gây nhiệt miệng, bạn có thể phòng tránh nó từ trước khi triệu chứng xuất hiện.
