Bạn luôn bỏ qua những lời khuyên của nha sĩ cho đến khi răng bị đau nhức đến mức mất ngủ chưa? Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với bạn 10 bí quyết chăm sóc răng miệng từ nha sĩ để bạn tránh nguy cơ mắc bệnh răng miệng và tự tin với nụ cười tỏa nắng của mình.
1. Đừng đánh răng ngay sau bữa ăn
Đánh răng ngay sau khi ăn dễ làm hỏng men răng, đặc biệt nếu bạn sử dụng bàn chải cứng. Thức ăn và đồ uống có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH trong miệng và làm mỏng lớp men răng chỉ trong một thời gian ngắn^1^.
2. Chú ý với nước ở hồ bơi
Bơi lội có thể tăng cường sức khỏe, nhưng nước trong hồ bơi chứa hóa chất khử trùng có thể gây tổn hại đến răng. Một nghiên cứu trên vận động viên bơi chuyên nghiệp đã phát hiện có tới 40% số người có triệu chứng mòn men răng^2^. Hạn chế nước hồ bơi tiếp xúc với miệng để bảo vệ men răng của bạn.
3. Uống cà phê càng nhanh càng tốt
Chúng ta thường uống cà phê và trà trong khi làm việc, và thói quen này có thể làm mất men răng. Nếu uống cà phê càng nhanh càng tốt, bạn vẫn thưởng thức hương vị của nó mà không tạo cơ hội cho cà phê làm tổn thương men răng^3^.
4. Kiểm tra răng miệng trước khi mang thai
Sức khỏe răng miệng ảnh hưởng đến thai nhi, các vi khuẩn trong miệng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bào thai. Bệnh nha chu cũng có thể làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, thậm chí gây nhẹ cân hoặc sinh non cho em bé^4^.
5. Luôn tập trung chải răng thật kỹ
Lúc đánh răng, hãy chú tâm và chải răng thật kỹ. Điều này sẽ giúp bạn di chuyển bàn chải đúng cách và chải sạch từng kẽ răng. Đối với trẻ nhỏ, hãy tạo điều kiện cho trẻ tập trung chải răng trong khoảng thời gian ngắn^5^.
6. Chú ý đến việc vệ sinh bàn chải
Nhớ rửa sạch bàn chải sau khi đánh răng và để nó khô ráo. Tránh để bàn chải tiếp xúc với bàn chải của người khác để tránh lây nhiễm bệnh. Thay bàn chải ít nhất 3 tháng 1 lần hoặc khi thấy lông bàn chải thưa dần hoặc sờn^6^.
7. Cẩn thận khi bạn bị thiếu răng
Mất đi một số chiếc răng có khả năng làm giảm một số tín hiệu cảm giác được gửi đến não. May mắn là hiện nay đã có nhiều công nghệ cho phép tái cấu trúc răng, ngay cả khi bạn chỉ còn lại chân răng^7^.
8. Coi chừng khớp cắn bị biến dạng
Trẻ bị cảm lạnh thường xuyên có thể gặp vấn đề với khớp cắn. Điều này có thể làm cho trẻ không thể thở bằng mũi và buộc phải thở bằng miệng. Hộp sọ của trẻ cũng dễ bị biến dạng khi còn trẻ, dẫn đến dịch chuyển hàm dưới^8^.
9. Đừng nhai nước đá và xỏ khuyên lưỡi
Nhai nước đá thường xuyên hoặc ăn quả hạch nhiều có thể gây tổn thương cho nướu và men răng. Nếu bạn thường xuyên xỏ khuyên lưỡi, đây cũng là nguồn gây tổn thương cho răng của bạn. Tránh dùng răng để mở bao bì thức ăn hay đồ vật khác^9^.
10. Đừng vứt răng sữa của trẻ đi
Răng sữa của trẻ chứa tế bào gốc có thể được sử dụng để tái tạo các tế bào khác như neuron, xương và thậm chí tế bào tim. Để tận dụng lợi ích này, bạn cần bảo quản răng sữa của trẻ còn sống và nhờ nha sĩ nhổ răng đúng cách^10^.
Hãy luôn quan tâm chăm sóc răng miệng của mình vì “Hàm răng, mái tóc là gốc con người”. Nụ cười tươi sáng không chỉ làm bạn tự tin mà còn khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn rất nhiều!
Tuyết Trinh HELLOBACSI
